Cara Menjaga Kesehatan Tulang Kita

Cara menjaga kesehatan tulang kita ini adalah topik yang sangat penting untuk kita bahas karena jaman sekarang banyak orang yang mengalami berbagai macam jenis penyakit tulang. Tulang berfungsi sebagai penyangga dan kekuatan bagi tubuh kita maka sudah seharusnya bagi kita untuk menjaganya agar tetap sehat dan kuat.

Banyak sekali fungsi dan kengunaan tulang bagi tubuh manusia, diantaranya adalah:

• Sebagai penyangga tubuh yang mayoritas terdiri dari air dan daging
• Melindungi organ-organ fital dalam tubuh seperti jantung, paru-paru, hati dan sebagainya.
• Penggerak system motorik tubuh.
• Dan masih banyak lagi

Tulang yang tidak terjaga kesehatannya akan menimbulkan berbagai macam penyakit, seperti :

• Osteoporosis. Yaitu tulang yang rapuh dan mudah patah.
• Kiposis. Yaitu gangguan pada tulang belakang manusia. Ciri cirinya adalah tulang belakang menjadi melengkung sehingga bentuk badan menjadi bungkuk.
• Osteomalasia. Tulang menjadi lunglai mirip dengan osteoporosis. Kebanyak faktor penyebabnya adalah karena system metobilisme tubuh yang berlebihan atau kekuarangan asupan vitamin D.
• Rickets. Ini sering terjadi pada anak kecil, penyebabnya umumnya adalah kerena penumpukan kalsium dalam tulang dan juga karena terkena radiasi matahari.
• Ankilosis. Ini adalah gangguan pada persendian manusia sehingga persendian sulit untuk digerakkan dan seluruh tubuh terasa kaku dan menyatu.

Begitu besarnya fungsi tulang untuk penyangga dan kekuatan tubuh manusia. Bagi kita yang memiliki tulang  yang masih sehat maka kita wajib untuk menjaganya agar terhindar dari berbagai macam penyakit tulang seperti diatas. Simak juga cara menjaga kesehatan jantung kita.

Perawatan kesehatan tulang harus dilakukan sejak dini agar tidak terlambat sebab semakin bertambahnya usia seseorang (  yaitu pada usia 25 tahun keatas ) maka kepadatan tulang juga akan berkurang. Kerapuhan tulang ini akan terasa jika sudah berusia 35 tahun keatas.

Lalu bagaimanakah cara menjaga kesehatan tulang kita agar kepadatannya terjaga dan tidak cepat keropos ? oke, ini pertanyaan yang bagus dan juga yang akan kita bahas pada postingan kali ini.

Contoh persendian yang keropos

Berikut ini beberapa langkah dan cara untuk menjaga kesehatan tulang kita agar senantiasa sehat dan tidak cepat keropos. Artikel terkait cara menjaga kesehatan ginjal secara alami.

1.      .   Konsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium dan vitamin D

Mengkonsumsi makanan yang berkalsium tinggi harus diimbangi dengan makanan yang mengandung vitamin D agar hasilnya bisa lebih maksimal. Jenis – jenis makanan yang banyak mengandung kalsium atau berkalsium tinggi adalah :·

• Susu sapi. Minum susu secara rutin setiap hari sangat baik untuk kesehatan tulang kita karena susu adalah makanan yang berkalsium tinggi.
• Keju. Makanan yang berbahan dasar susu ini mengandung kalsium tinggi yang bagus untuk kesehatan tulang. Namun jangan berlebihan untuk menjaga kesehatan tubuh kita lainnya.
• Yoghurt. Makanan ini juga berbahan dasar susu sehingga banyak mengandung kalsium yag manfaatnya bagus untuk kesehatan tulang.
• Sayuran hijau. Sayuran hijau yang banyak mengandung kalsium adalah brokoli dan bayam.
• Kacang kedelai. Siapa sangka ternyata bahan dasar tahu dan tempe ini banyak mengandung kalsium juga. Hasil penelitian menyebutkan bahwa secangkir kedelai rebus ternyata mampu menghasilkan dua ratus enam puluh satu mili gram kalsium.
• Ikan salmon. Salmon jika dikalengkan berikut tulang belakangnya juga juga mengandung kalsium tinggi
• Kacang putih.
• Lobak
• Biji wijen
• Jeruk
• Oatmeal
• Ikan sarden
• Tofu
• Brokoli
• Kacang almond
• Pisang

Itulah beberapa makanan yang mengandung kalsium tinggi untuki kesehatan tulang kita. Artikel menarik lainnya cara menjaga kesehatan mata agar tidak minus.

2.       Jauhi Minuman berlkohol dan Merokok
3.       Bangun pagi-pagi
4.       Berjemur di sinar matahari pagi selama 15 hingga 30 menit.
5.       Jauhi pula minuman yang bersoda untuk kebugaran walaupun bermerek terkenal.
6.       Kurangi minum kopi dan teh.
7.       Perbanyak minum air putih.

Itulah beberapa caramenjaga kesehatan tulang kita agar tetap kuat dan sehat, semoga berguna.

Title: Cara Menjaga Kesehatan Tulang Kita
Posted by:Unknown
Published :2014-11-26T04:29:00-08:00
Rating: 3.5
Reviewer: 5 Reviews
Cara Menjaga Kesehatan Tulang Kita

Posted by Unknown

Tweet